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| Carol Lemes |
Método Europeu, que surgiu na década de 80, chegou ao Brasil esse ano, trazido pela responsável do método, Carol Lemes, o Low Pressure Fitness ( LPF) é um aula que vai revolucionar a maneira de trabalhar seu abdômen e conquistar a tão sonhada barriga negativa. Essa aula é um método espanhol que utiliza posturas isométricas e técnicas abdominais hipopressivas (exercício de baixa pressão), desta maneira fortalecendo o tônus do abdômen. Diferente dos outros métodos abdominais o LPF faz manobra de aspiração diafragmática, que consequentemente reduz a pressão intra-abdominal. Com isso o resultado é de até 12 cm a menos na sua circunferência abdominal.
Aqui em Manaus a novidade esta por conta dos professores Ariel e Samira da Cia Athletica, na qual lançou nesta quinta feira (23/10) a aula inaugural da modalidade, para seus alunos e convidados.
Entre os benefícios do método estão redução da circunferência da cintura e abdômen, fortalecimento muscular do assoalho pélvico e abdômen, melhora da postura em virtude da estabilização lombar, ativação do metabolismo basal (em média um aumento de 15% na queima de gordura em repouso, segundo pesquisas), controle dos problemas de incontinência urinária, melhora do funcionamento do intestino, aumento da capacidade cardiorrespiratória e melhora da circulação.
A pratica se baseia na seguinte sequencia: organização da postura, inspiração, expiração pela boca ate o sentir-se sem ar, apneia 3 seg, abertura das costelas em apneia, inspiração e soltura do ar pela boca. Exitem variações do exercício para iniciantes e avançados, podendo ser feito em pé ou deitado, alem da utilização dos braços. A prática pode ser realizada por 15 a 30 min, 2 vezes por semana. Por trabalhar a apneia, a aula é contra indicada à gestantes e por segurança, por hipertensos.
Lembrando que só fazer as aulas de LPF, não trará o resultado esperado,é importante aliar as aulas com uma dieta balanceada e treinos complementares.
Ficou curioso? Dá uma conferida nesse vídeo que demonstra como funciona basicamente uma aula de Low Pressure Fitness.
